اهمال کاری چیست؟

زمان‌های زیادی بوده که تصمیم گرفتیم کارهایی را انجام دهیم اما هیچ‌گاه زمانش نرسیده، مثلاً:

از شنبه کتاب خواندن شروع می‌کنم

از فردا تصمیم می‌گیرم که رژیم غذایی شروع کنم

از سال جدید شغلم عوض می‌کنم

از هفته دیگِ ورزش شروع می‌کنم

رأس ساعت ۹ شروع می‌کنم به درس خواندن

و …

در این مقاله قصد داریم که در مورد اهمال کاری و افراد اهمال کار توضیحاتی را ارائه کنم راه کارهایی برای مقابله با اهمال کاری را معرفی کنم

لحظه‌ی تحول چه زمانی است؟

موضوع این است که چرا روز تحول فرا نمی‌رسد؟ چرا شنبه‌های زیادی گذشته است اما هنوز شنبه‌ی موعود نرسیده است؟ چرا هنوز هیچ سال جدیدی تغییری در زندگی ایجاد نمی‌کند؟ چرا دیده‌ایم که افرادی در دنیا موفق شدند اما هنوز آن روزی که قرار است تحولی در زندگی ما رخ دهد نرسیده است؟

آیا اصلاً روز خاصی در جهان وجود دارد که انسان در آن روز متحول می‌شود؟ اگر بله چرا هنوز نرسیده است؟

انیشتین صحبت جالبی دارد:

جالب است که انسان‌ها کارهای تکراری انجام می‌دهند اما انتظار دارند که نتایجشان متفاوت باشد.

اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری یا Procrastination به معنای عقب انداختن و تأخیر انداختن کارها است

به تعریفی دیگر

اهمال کاری یعنی اینکه کارهایی را که در حال حاضر لذت بیشتری دارد یا رنجی کمتری دارد را انجام دهیم و کارهای ضروری‌تر و کارهایی که در حال حاضر رنج محسوب می‌شود اما در آینده لذت بیشتری دارد را به تعویق بی اندازیم. و کارهایی که ضرورت ندارد اما لذت آنی محسوب می‌شود را در اولویت قرار دهیم.

خیلی کوتاه: لذت‌ها آینده را فدای لذت‌های آنی کنیم.

به گفته‌ی نشریه Psychology Today در یکی از مقالات خود می‌نویسد: یکی از دلایل اهمال کاری این است که انسان‌ها ترجیح می‌دهند کارهای لذت آفرین که به صورت لحظه‌ای رخ می‌دهند را بر کارهایی که اثرات بلندمدت دارد ترجیح می‌دهند.

اهمال کاری لزوماً به معنای تنبلی نیست، اما احتمالاً می‌دانید که گاهی اوقات اهمال کاری انجام می‌دهید و کارهایی را انجام می‌دهید که خیلی ضرورت هم ندارد.

قطعاً شما می‌توانید جایگاه بسیار بالاتری نسبت جایگاه الآن خود داشته باشید اما به دلیل تنبلی به شرایط فعلی خود رضایت داده‌اید.

اهمال کاری شرایط بسیار سختی را برای ما ایجاد می‌کند، به‌واسطه این رفتار خودمان از بسیار از درجات بالا در کسب‌وکار، روابط، تحصیلات و … خودمان را محروم می‌کنیم.

بلاهایی که اهمال کاری سر ما می‌آورد بسیار پر رنج تر از لذت‌های است که می‌بریم.

افراد اهمال کار ترسو تر می شوند و عزت نفس شن پایین می آید

زمانی که ما دفعات زیاد کارهای زیاد را عقب انداختیم، از انجام دادن کارهایی که بسیار برای ما ضرورت داشته اهمال کاری کردیم و به‌واسطه این رفتارها نتایج بسیار نامطلوبی را دریافت کردیم و این باعث می‌شود که از زندگی خود رضایت کمتری داشته باشیم و آن کاری که نسبت به آن اهمال کاری می‌کنیم برایمان بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شود تا جایی که دیگر برایمان خیلی سخت می‌شود که آن را انجام دهیم و این باعث می‌شود که ما ترسوتر شویم.

آیا شما هم اهمال کار هستید؟

در حال حاضر شما در حال مطالعه این مطلب هستید، اما احتمالاً کارهایی را باید انجام می‌دادید اما به تعویق انداختید، شاید باید تکالیف دانشگاه یا مدرسه را انجام می‌دادید، یا مقدمات قرار فردای خود را آماده می‌کردید یا شاید باید به حمام می‌رفتید، نوشتن کتاب خود را تکمیل می‌کردید و… کارهایی که باید انجام می‌دادید اما آن‌ها را تعویق انداختید.

اقدامک:

لطفاً همین الآن در برگه‌ای بنویسید چه‌ کارهایی را باید انجام می‌دادید اما پشت گوش می‌انداختید و به زمان‌های بعد موکول کردید.

بسیار خب، امیدوارم که این کار را انجام داده باشید، اما اگر هنوز اجرا نکردید (احتمالاً این کار را هم به تعویق انداختید و گفته‌اید که بعداً انجام خواهم داد) پس لطفاً برگردید و کار قبل را انجام دهید. بعد ادامه این مطلب را مطالعه کنید.

اقدام‌هایی برای رهایی از اهمال کاری

اولین قدم برای اینکه از این رفتار خودمان را رها کنیم نیاز است که بدانیم:

چه زمان‌هایی و برای چه کارهایی تنبلی می‌کنیم؟

چه الگوهایی داریم؟

دلایلمان چیست؟ مثلاً دوست ندارم، اطلاعات ندارم، بلد نیستم و …

مطمئناً تا الآن گام بزرگی در مسیر مقابله با اهمال کاری برداشته‌اید.

پیشنهاد ما

برای رهایی از اهمال کاری کلیک کنید